w 29

Jestem na redukcji. Trenuje push/pull 4 razy w tygodniu. W pierwszy dzień trening ciężki, w drugi dzień w miarę lekki. Mogę w ten lżejszy dzień zaraz po treningu zrobić tabate? Chciałbym przyspieszyć redukcję ( złapał mnie zastuj ). A naprawdę po samym treningu nie czuje jakiegoś większego zmęczenia. Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-03-12 [...]

Tego ćwiczenia w ogóle nie widze na swojej siłowni ale na jaka część klatki działaja rozpietki na ławce ujemnej i jaka jest różnica w normalnych rodpietksch na ławce płaskiej? Na skosie ujemnym trochę mocniej pracuje cześć brzuszna . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-29 23:06:20 Odpowidzialem w cytacie przez pomyłkę .

Witam, chodzę na siłownię 3x w tyg (FBW) i na basen 2x w tyg po godzince (pn-pt), a moje pytanie jest następujące: czy pijąc w weekend 2x po 3-4 setki wódki (nigdy więcej, czasem mniej) zrobię sobie tym treningiem więcej szkody niż pożytku ? :D Dodam że za tygodnia utrzymuję deficyt kaloryczny, a celem jest zrzucenie masy aha i biorę jeszcze [...]

Witam Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata wcześniej ćwiczyłem a teraz od pol roku znowu zacząłem na trening obwodowy na którym zrzuciłem 16kg :-) chciał bym już po trochu wchodzić na masę z tym ze zawsze po [...]

Cześć mam pytanie co do kalorii. Obecnie na masie jem 3.500 kcal z czego przy 3.200 kcal utrzymuje masie ciała. Zastanawia mnie czy jest sens jeść też te 3.5 k kalorii w np w niedzielę gdy ostatnim razem ćwiczyłem w piątek czy zjeść tylko te 3.2 ? Dodatkowo czy dobrym pomysłem było by jedzenie tylko 3.5 k kcal w dni treningowe ( 4 w tygodniu) a w [...]

Myślałem robić 4 serie stałym ciężarem, z tym, że zacząć od 70-80 % CM na te 10 powt i dokładać powiedzmy co 2 treningi (FBW AB 3xweek) np 2.5kg i jeśli już dojdę do maksa i go przekroczę to w końcu zrobię mniej powt i przykładowo ustalę sobie, że jak w tych 4s na 10 powt zrobię mniej niż 35 powt to na następnym treningu cofam ciężar o 3 dokładki [...]

Cześć, robie mase ale chciałbym też poprawić ilość podciągnięć. 1. Czy trening sposobem smarowanie gwintów (połowa maxa co godzine,7-10 serii dziennie) może przeszkodzić w budowaniu masy mięśniowej? 2. trening FBW mam poniedziałek środa sobota, kiedy najlepiej byłoby robić smarowanie gwintów? Zmieniony przez - Kazimierz 28 w bicu w dniu 2021-07-26 [...]

Chodziło mi ze zwiekszony wysiłek to zwiekszone spozycie bialka i tylko tyle czyli sens w zwiekszeniu spozycia jest to oczywiste Soga nie dam bo nie ma za co Zmieniony przez - selko w dniu 2005-11-30 08:57:11

Goscinne pozowanie na NPC Music City Muscle, 27.10 http://www.musculardevelopment.com/news/breaking-news/4940-dexter-jackson-on-stage-6-weeks-from-masters-olympia.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3697869bd826424cbfff5c83e7225e0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c2db43085534f3486bda2e40cd6caf7.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-10-29 15:32:26

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a79a84b448d44e4a31687d09939d85a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b447a1b1f08849ba9393129ba0cc1a07.jpg https://www.youtube.com/watch?v=426T9VCA57w Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-11 06:31:29

2 dni przed Kuwait Pro 2016 /SFD/2016/9/27/4275f180b2e34cdc96c3ecf4db39180c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-27 23:05:29

wywiad po 29 wygranej w profesjonalnej karierze https://youtu.be/Bxb_D-W2YLc

trwa juz dawal link ,i nawet na 29 st jest pare linkow wystarczy poszukac : http://strony.aster.pl/rwy/plan.doc Zmieniony przez - to0mi w dniu 2005-05-06 13:51:10

Wstepny kalendarz imprez amatorskich IFBB na rok 2015 5 - 7 March 2015 Columbus, Ohio, USA Arnold Classic Columbus 13 - 15 March 2015 TBD, Australia Arnold Classic Australia 12 - 17 May 2015 Santa Susanna, Spain European Championships 21 - 23 May 2015 TBD, Kuwait Mr. Olympia Amateur Men's Physique Kuwait 29 - 31 May 2015 TBD, Brazil Arnold [...]

Zmarł Manuel Valbuena, zawodnik startujący z sukcesami w federacjach NABBA i IFBB, miał 73 lata /SFD/Images/2016/3/29/e3d4086fe2ad48898a2a6deeb08edc74.jpg /SFD/Images/2016/3/29/0afb11ec69fb44a79a17a1d4f17abeb6.jpg

swieze foto moich 2 ulubionych amerykanskich naturali - mark o'tren i chef rush %-) /SFD/2021/1/29/d35f0628c74741cfbbce19ee79313578.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 29/01/2021 06:28:25

moim naj najulubienszym naturalem jest doug(drug) miller, takze z usa, moje numbero uno to jest on a pozniej o'tren - cale zycia poswiecili kulturystyce, dlatego tak dobrze wygladaja a z wiekiem jak test maleje i ogolem hormony nie sa tak sprawne jak w wieku 20-30 lat, to po 30 obaj mieli peak a mike to przed 50 %-) [...]

Ja tu tylko tak wstawie xD https://i.postimg.cc/Y2dbdvvB/Screenshot-2022-05-29-20-34-39-044-com-instagram-android.jpg Zmieniony przez - Babs1994 w dniu 2022-05-29 20:42:32

Ja tu tylko tak wstawie xD https://i.postimg.cc/Y2dbdvvB/Screenshot-2022-05-29-20-34-39-044-com-instagram-android.jpg Zmieniony przez - Babs1994 w dniu 2022-05-29 20:42:32 Chodzi ci o sukces podopiecznego czy arbuzowe lapy koucza? %-)

Na Allegro masz Twinsy produkowane w tej samej fabryce co Kingi, praktycznie to samo, masz Raja (za...ste), więc jest w czym wybierać. Warto dorzucić grosza i kupić taki sprzęt. Kolega ma Raja i jest zachwycony Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-05-31 22:34:29